Portem més d’un any i mig tancats a casa. Després de la quarantena estricta de més de tres mesos van venir les restriccions de mobilitat entre municipis. La pandèmia de la Covid-19 va provocar que fer exercici fos una missió impossible: el tancament dels gimnasos durant mesos i el no poder sortir del municipi va resultar en l’abandonament de la nostra forma física. Mentre esperes poder tornar al teu gimnàs de confiança al barri de les Corts amb totes les mesures de seguretat, aquí tens algunes tècniques i objectes que et poden ajudar per fer exercici a casa.
Contingut
Les peses del gimnàs a casa
Peses de gimnàs a casa en tenim poques, i si en tenim són de poc pes. Això, però no vol dir que no tinguem coses que pesen en el nostre dia a dia. De fet, si ens posem a pensar, segurament aixecar objectes amb pes ho fem sovint. Pensa-hi! Quantes garrafes d’aigua aixeques? I ampolles? Que passa si en lloc d’aigua agafes una bossa de la compra amb cinc quilograms d’arròs? O de pasta? I si carregues la motxilla de l’escola amb llibres? El pes és el mateix, sigui arròs, llibres o les peses del gimnàs, així que no desesperis. Aixecar peses a casa és més senzill del que penses.
Càrdio a les escales dels edificis
Si bé fer peses és més o menys senzill, només necessitem el pes i una habitació, fer exercici de càrdio pot ser més complicat. Els pisos a les Corts no són els més grans de la ciutat i no tenim temps ni ens ve de gust sortir al carrer a córrer a les set del matí a donar voltes pel barri. Però tens un aïllat amb el qual no hi comptes: les escales. I és que més o menys llargues, més o menys amples, tothom té escales a l’edifici. Així que no ho dubtis, puja i baixa escales! És igual si vius al primer o al desè, pujar i baixar escales t’ajudarà a mantenir aquest exercici de càrdio.
Ioga i Pilates en família
El Ioga i el pilates segurament formen part de la nostra rutina d’exercicis. Ens ajuden a estar en sintonia amb el nostre cos, a connectar amb nosaltres mateixos. Estirem els músculs i ens relaxem. Al gimnàs anem a classe i ho practiquem amb grups. A casa, fes el mateix! Si bé la resta d’exercici no és apte per a més petits, aquestes poden ser dues activitats per a practicar en família. Usa manuals de llibre o per Internet si encara estàs a un nivell inicial i gaudeix de l’exercici i el temps en família. Segur que us ho passeu d’allò més bé!
La tornada al teu gimnàs
La tornada al teu gimnàs de confiança a les Corts serà inevitable. Ja saps que és la millor rutina d’exercici i que t’acompanyen els millors professionals. Segurament hi vas acompanyada, o fins i tot, has fet un grup d’amigues i amics amb qui t’apuntes a diverses classes grupals. Però fins que no et sentis del tot segura, no oblidis mantenir-te en forma. Fes-ho a casa, sense preocupar-te pels contagis. I a poc a poc i amb ganes, quan ja estiguis vacunada i quan les instal·lacions ho permetin, torna a agafar la rutina d’anar al teu gimnàs de les Corts.
Us deixem aquí un llistat dels nostres gimnasos de confiança. I practica l’esport amb:
- ACTIVE WINNERS
- GOLDEN KYU. ARTS MARCIALS.
