Ja se sap que portar una dieta saludable té molts beneficis en el nostre organisme i cos. Però aquesta dieta també pot influir en la nostra audició? Quina és la connexió entre la dieta i la salut auditiva? Des d’Onacústica ens expliquen com cuidar de l’audició a través dels aliments. I és que actualment el nombre de persones que sofreixen d’algun tipus de pèrdua auditiva és cada cop més alt i va augmentar a mesura que passen els anys.
Alguns factors perquè aquests numero vagi augmentant, són: la pressió atmosfèrica, els hàbits del dia a dia, sobreexposició al soroll, la higiene o l’alimentació. Per això des d’Onacústica incideix en la importància de prendre cura de la nostra oïda i en aquest cas com fer-ho a través de la nostra dieta. Hi ha certs aliments que reforcen el sistema auditiu i poden prevenir infeccions o pèrdues auditives puntuals. Per evitar-ho, parlen dels següents aliments:
Vitamina A: Es troba generalment en verdures i hortalisses, com les pastanagues, el pebrot, etc. Aquesta vitamina ajuda a protegir l’oïda interna.
Vitamina B9: Aquesta vitamina i l’àcid fòlic ajuda a la producció de glòbuls vermells. Aquesta vitamina està present en cereals i llegums, com els cigrons o les llenties. Ajuden a mantenir una bona capacitat auditiva.
Vitamina C: Una vitamina que és coneguda per com ajuda a evitar refredats, també serveix per conservar el bon estat del sistema auditiu. Els aliments on trobar-la són generalment fruites com les taronges, kiwi o maduixes. També està present en verdures com el bròquil.
Vitamina E: Es troba en les bledes, alvocats i fruits secs. Ajuda a produir glòbuls blancs i també funciona per frenar la pèrdua auditiva que apareix amb l’edat.
Minerals: Per últim, els estudis marquen que minerals com el magnesi, zinc, ferro, potassi o fòsfor reforcen la capacitat auditiva. Es troben en aliments com la carn vermella, el maric, la carn de porc, etc.
En resum, veiem que són molts els aliments que poden ajudar a la salut auditiva de les persones. A més a més, l’oïda és un òrgan que està subjecte als canvis que les persones experimentem tant de l’exterior com de l’interior. Per aquesta raó és important atendre les seves necessitats i cuidar-lo.
