Quan pensem a ensenyar bons hàbits als més petits, és fonamental que ho fem de manera divertida. Et proposem diverses activitats relacionades amb l’alimentació que podeu realitzar en família per aprendre la importància de menjar bé mentre gaudiu del temps compartit.
Cuinar en família per menjar bé
Cuinar amb els infants és una idea fantàstica, ja que més enllà d’aprendre a cuinar, els ajuda a tastar aliments que, d’altra manera, podrien rebutjar. En involucrar-los en la preparació dels plats, augmentem el seu interès per aquests aliments. Generalment, un/a nen/a que participa en la cuina està més disposat a tastar el que ha ajudat a preparar.
A més, aquesta activitat és ideal per practicar hàbits d’higiene alimentària. Per exemple, podem ensenyar-los com netejar correctament les fruites o el peix, així com descongelar la carn de manera segura.
Explorar cuines del món
Aprofitar les receptes i la gastronomia és una excel·lent manera d’explorar les diverses cuines del món. Aquesta activitat no només els ensenyarà a descobrir nous sabors i olors, sinó que també els permetrà conèixer diferents cultures. Hi ha una gran varietat de receptaris i llibres de cuina que poden servir d’inspiració. A més, segons l’edat dels nens/es, aquesta activitat pot ser una bona oportunitat per practicar la lectura i enriquir el seu vocabulari.
Petits cambrers
Aquesta activitat és molt divertida i ensenya als petits la importància d’un bon emplatat i de preparar la taula de forma atractiva. A més, aprendran a servir els plats sense vessar res i a recollir de manera ordenada. Anima’ls a disfressar-se! D’aquesta manera, podran entrar en el paper i entendre millor la importància de preparar i recollir la taula.
Nutriplato, un mètode divertit per aprendre a menjar bé
Nutriplato és un mètode per planificar àpats saludables, però també un bon recurs perquè les criatures coneguin les bases de l’alimentació saludable. Els ajuda a conèixer millor els grups d’aliments i mostra d’una forma molt gràfica les proporcions correctes dels diferents grups en el plat.
Fomentar hàbits saludables des de petits és més fàcil quan ho convertim en un joc i en un espai de connexió familiar. Mitjançant activitats quotidianes i participatives, els infants poden interioritzar la importància d’una alimentació equilibrada d’una manera natural i positiva.
Una bona alimentació comença amb petits gestos quotidians: omplir mig plat de verdures, prioritzar proteïnes de qualitat i escollir hidrats de carboni adequats pot transformar la teva salut a mitjà i llarg termini sense necessitat de canvis dràstics; per facilitar aquest equilibri i tenir sempre una guia clara a la cuina, demana ara el teu Nutriplato gratis aquí.
