Préssecs, cireres, gerds, mores, maduixes… Aquestes són algunes de les fruites d’estiu que aporten sabor a la temporada estival: refrescants, plenes de vitamines, minerals i antioxidants, i, a més, delicioses!
Malgrat que els adults sabem de la importància del seu consum diari, pot ser difícil aconseguir que els més petits en mengin prou. En aquest article, et proposem algunes idees infal·libles!
Quines són les fruites d’estiu?
La fruita és un aliment que ha d’estar present a l’alimentació de nens i nenes durant tot l’any, i cada estació ofereix varietats diferents. Apostar per les fruites de temporada és una gran oportunitat per gaudir-les en el seu moment òptim, i estalviar en la compra.
Quines són les fruites d’estiu? Aquesta és l’època de màxima esplendor per als préssecs, albercocs, nespres, taronges, meló o síndria. Fins a finals de juny, podem gaudir de les maduixes, una fruita típica de l’estiu que encanta als petits. A més, hi ha tropicals com el mango, la papaia o el plàtan.
Idees divertides i irresistibles!
Ara que coneixes les fruites d’estiu, et convidem a posar-te el davantal per convertir-les en unes postres o un berenar ideal. La presentació és important en l’alimentació infantil, i només necessites paciència i creativitat. Aquí trobaràs algunes idees:
• Macedònies refrescants: Trosseja i barreja-les amb suc de taronja. Inclou fruites de diferents colors com plàtan, kiwi o préssec.
• Petits mossos: Utilitza un buidador per fer boles de meló o síndria. Aquestes fruites són refrescants i atractives.
• Broquetes: Trosseja la fruita en daus petits o fes-les esfèriques. Combina diferents sabors i textures.
• Polos de suc de fruites: Prepara gelats de fruites sense sucre, només esprem el suc i congela.
• Juga amb els colors: Les fruites de color taronja com les taronges o el mango atrauran l’atenció de nens i nenes.
En definitiva, incorporar fruita a la dieta dels més petits durant l’estiu pot ser una experiència divertida i enriquidora si apostem per la creativitat, la varietat i la presentació atractiva. Amb petites estratègies i aprofitant els productes de temporada, podem fomentar hàbits saludables que els acompanyin al llarg de tota la vida.
Quan entens que l’alimentació saludable no és prohibició sinó proporció, tot canvia: aprens a construir plats més complets, a escoltar el teu cos i a crear rutines que realment es puguin mantenir en el temps, tant si vius sol com si cuides d’una família; si vols una ajuda visual que et serveixi de referència pràctica en el teu dia a dia, demana ara el teu Nutriplato gratis aquí.
