Hi ha formes eficaces de minimitzar la baixada postvacacional o, almenys, de travessar-ho amb èxit. Cal tenir en compte que la tornada a la vida ordinària pot suposar un canvi brusc per al teu organisme, de cos i ment. Estar preparats per auto ajudar-nos a acoblar-nos al nou ritme de vida és fonamental ja que, si no, es produirà una manca de coordinació entre allò que la rutina ens exigeix i allò que podem oferir.
Et proposem 3 idees per tornar de les vacances ajudar-te a començar setembre amb alegria i optimisme.
1. Alia’t amb els teus bioritmes i millora la teva tornada a la rutina. De la mateixa manera que vas necessitar temps per adaptar-te a les vacances, ho necessites per tornar a l’oficina. En aquest sentit, primer cal tenir en compte la prevenció, una arma poderosa que t’ajudarà a guanyar temps.
Per què? Els teus bioritmes estan directament relacionats amb la síndrome postvacacional. A més adaptació dels teus bioritmes, millors resultats. Així que, a mesura que s’acosta el final de les vacances, planifica una tornada progressiva, encara que no sigui completa, a la rutina habitual. Aquest petit detall pot afavorir que el canvi no sigui dramàtic ni catastròfic.
2. Dóna’t temps per adaptar-te a la tornada a la feina. Escoltar les teves necessitats personals exigeix donar-te temps per acoblar-te de nou. Si a l’estiu has practicat la vida slow, és hora de posar en pràctica allò que has adquirit. Zero presses en tornar.
Afronta els canvis sempre de mica en mica. Per exemple: conserva els hàbits saludables que has adquirit durant les vacances com l’exercici físic, una alimentació sana i un somni adequat. No saturis la teva agenda des del primer dia i segueix practicant la desconnexió digital.
3. Centra’t en el present i en allò positiu. No ens podem passar la meitat de l’any desitjant les vacances i l’altra meitat lamentant-nos que s’hagin acabat. El que veritablement ens ajuda a viure és mantenir els peus ben ancorats al present. Aquí i ara és la teva clau. Obre els ulls al que està passant davant teu i en tu. Hi haurà coses negatives però també n’hi ha de positives.
Sense obviar les dolentes, intenta centrar-te en les coses bones i deixar de banda els pensaments negatius. Les persones tendim a somatitzar els nostres pensaments i emocions. Per això si constantment pensem que la tornada a la feina serà aclaparadora i estressant finalment acabarem manifestant aquests pensaments en forma de malestar psicològic i fins i tot físic.
