Hi ha dies en què no necessitem grans plans, sinó simplement sortir de casa, caminar una estona i respirar aire fresc. Un passeig pel bosc, una estona asseguts davant del mar o caminar per un parc poden semblar activitats senzilles, però tenen un efecte directe en com ens sentim.
Vivim envoltats de pantalles, soroll, presses i notificacions. Per això, cada vegada més persones busquen en la natura una manera de desconnectar. No cal anar gaire lluny ni convertir-ho en una gran excursió. De vegades, mitja hora a l’aire lliure en contacte amb la natura pot ser suficient per canviar el ritme del dia.
Quan entrem en un espai natural, alguna cosa canvia. El soroll del trànsit deixa pas al dels ocells, les fulles o el vent. També disminueix la sensació d’anar sempre amb pressa. Passejar sense mirar constantment el rellotge ni el mòbil permet que el cap descansi. No vol dir deixar de pensar, sinó fer-ho d’una altra manera, sense tantes interrupcions.
Un dels avantatges de passar temps a la natura és que sovint implica moure’ns. Caminar és una activitat fàcil, gratuïta i apta per a gairebé totes les edats. A més, fer-ho a l’aire lliure pot fer que l’exercici sigui menys rutinari i més agradable. No cal preparar-se per fer una ruta de vint quilòmetres. Una passejada pel barri, un parc, una zona verda o un camí proper també compten.
Tranquil.litat i connexió
La natura també ens ofereix, com a teràpia, una cosa que costa trobar en el nostre dia a dia: estímuls més tranquils. Mirar els arbres, observar un paisatge o sentir els sons de l’entorn pot ajudar a apartar durant una estona la sensació d’estar permanentment connectats. Per això, sortir a caminar pot convertir-se en una mena de pausa mental. No substitueix cap tractament mèdic ni és una solució per a tots els problemes, però sí que pot formar part d’uns hàbits de vida més saludables.
Un dels errors és pensar que per gaudir dels beneficis de la natura hem de marxar lluny. Una plaça amb arbres, un jardí, un parc urbà o qualsevol zona verda poden oferir-nos una petita escapada sense haver d’agafar el cotxe. També podem aprofitar els caps de setmana per descobrir camins, rius, muntanyes o pobles propers. Convertir una sortida a la natura en un pla amb amics o família és, a més, una bona manera de combinar activitat física i vida social.
Potser el més interessant de tot és que la natura ens recorda que no sempre hem d’estar fent alguna cosa. Seure en un banc, mirar el paisatge o caminar sense cap objectiu concret també és aprofitar el temps.
En una societat acostumada a omplir cada buit amb el mòbil, la televisió o alguna tasca pendent, permetre’ns uns minuts de tranquil·litat s’ha convertit gairebé en un petit luxe i una teràpia de primera. I potser aquesta és la millor teràpia que ens ofereix la natura: recordar-nos que, de tant en tant, també està bé baixar el ritme.
