Com pots relaxar-te quan estàs rodejat de gent estressada? Absorbim les energies negatives de la gent que ens envolta? És cert que l’estrès es contagia?
Doncs sembla que sí. Els estudis actuals apunten que estem contínuament influenciats pel flux d’energies del nostre entorn. Segons com estigui la persona que tenim al davant, els nostres nivells neurològics s’activen d’una forma o altra.
A més, tots tenim les anomenades neurones mirall, unes cèl·lules que registren i processen les expressions facials de les persones o del seu llenguatge corporal i sovint es contagien d’aquests estats emocionals. Segur que en el teu dia a dia et trobes en múltiples situacions que t’alteren l’estat de calma: la feina, les preocupacions familiars, el trànsit, una discussió amb algun conegut… moments molt diversos que fan que t’alteris i et provoquin malestar.
Són situacions que topen amb el nostre sistema de creences, amb pensaments molt rígids que ens impedeixen mantenir-nos al marge davant de circumstàncies complicades o sobre les que poc o res hi podem fer.
Per viure d’una forma més relaxada i en estat de benestar:
– Relativitza la gravetat del que et preocupa. Fes-te aquesta pregunta: què és el pitjor que pot passar? I veuràs que amb la resposta, molts cops la situació no és tan greu com pensaves.
– Si pots fer alguna cosa que millori la situació, posa-ho en pràctica. Si no aconsegueixes el teu objectiu, quan abans acceptis l’inevitable, abans sortiràs del teu malestar.
– Fes meditació o mindfulness, que t’ajudaran a connectar-e millor amb les teves emocions, saber mantenir-te en el present i a gestionar-les d’una manera sana.
– Practica esport o ioga dos o tres cops a la setmana o, al menys, camina mitja hora diària. Després de l’activitat física s’allibera la serotonina també coneguda com l’hormona de la felicitat, ja que incrementa l’estat d’ànim i facilita la pau interior. A més, afavorirà que entris en el son ràpidament quan vagis a dormir.
– Busca situacions que et facin riure. És un potent i ràpid mode de relaxar-te perquè cada cop que rius destenses multitud de grups musculars que et porten a un estat de relaxació i benestar.
