Sense adonar-nos-en, diàriament realitzem petites accions que ens fan envellir més de pressa, així doncs, a continuació et destaquem els hàbits saludables que et faran rejovenir.
L’envelliment és un procés tan natural i inevitable que l’únic que podem fer és endarrerir-lo el màxim de temps possible.
Per això, estem acostumades a utilitzar cremes antiedat i certs tractaments que ens ajuden a mantenir un aspecte més jove a la pell.
No obstant això, hi ha certs gestos, senzills i saludables, que no exigeixen gran esforç per part nostra, les conseqüències del qual són molt beneficioses per mantenir una mica més la joventut a la pell.
Tots som conscients que el pas del temps és inevitable, però el que sí que és cert és que els nostres hàbits condicionen tant el nostre aspecte físic com la nostra salut.
Tot seguit, t’expliquem deu hàbits saludables que podem posar en pràctica i gaudir dels seus beneficis a curt termini i ens faran rejovenir.
Dir adeu a l’estrès
El primer dels hàbits que rejoveneixen és dir un no rotund a l’estrès, el qual és una de les principals causes de l’envelliment prematur.
Aquest, fa que s’alliberin radicals lliures, que fan malbé les cèl·lules i accentua les línies d’expressió, així com la caiguda del cabell, les canes, etc. A més a més, l’estrès està lligat a moltes malalties.
Un consell per gestionar una situació d’estrès és clau acceptar les coses tal com són i, a partir d’aquí, adaptar-nos a això canviant les nostres expectatives.
Evitar les dietes en grasses saturades i sucres
En el cas que tinguis una dieta basada en grasses poc saludables i sucres, el nostre metabolisme s’altera a més de patir la retenció de líquids, la pell llueix un aspecte molt apagat.
Per millorar això, un consell és introduir a la nostra dieta més àcids grassos Omega 3 (peix blau; salmó, tonyina, sardines, xia, olis vegetals, espinacs, fruits secs…), ens ajudarà a mantenir un millor estat de la pell i també evitarà les odioses arrugues, així com desinflarem els nostres teixits, disminuirem el colesterol i millorarem la salut del nostre cervell.
La televisió acurta la vida
Sabies que cada hora que passem davant de la televisió podríem estar reduint la nostra esperança de vida en 22 minuts?
Per tant, és necessari reduir el consum de televisió per seguir amb els hàbits que rejoveneixen, ja que la mitjana de veure la televisió té una mitja de 6 hores al dia i en conseqüència, pot acurtar la vida quasi cinc anys.
Tenir cura amb el sol
Tots sabem que el sol és una bona font perquè ens aporta vitamina D, que és essencial per a la nostra salut.
Tot i això, aquest pot accelerar l’envelliment i fer que es produeixin taques i línies d’expressió a la nostra cara, sobretot si es produeix una exposició regular i sense protecció.
El consell per evitar això és agafar com a hàbit rutinari utilitzar protector solar per protegir-nos dels rajos UV, sigui o no sigui estiu o si està o no el cel assolellat.
Obligatòria la hidratació
Els experts recomanen beure entre sis i vuit gots d’aigua diàriament, també menjar aliments amb un alt contingut d’aigua com per exemple: la síndria, la carabassa o els tomàquets. A més a més, aquesta hidratació és vital per a la nostra salut per poder depurar les toxines del nostre cos.
En què ajuda l’aigua? Repercuteix directament a les cèl·lules de la pell per rejovenir més ràpidament, evitant la tibantor, la descamació i la sequedat que fa que siguem més propensos a tenir arrugues.
Dormir bé
És aconsellable dormir com a mínim set hores al dia, per així poder recuperar tota l’energia gastada durant el dia.
En conseqüència, la falta de son es tradueix amb una cara de cansament, l’aparició de bosses a sota dels ulls, però a més a més, si ens freguem els ulls quan tenim son, es trenca el col·lagen de la pell i, per tant, es produeixen arrugues.
Dormir amb coixí
Un altre punt a tenir en compte en relació amb les nostres hores de descans, és que dormir amb la cara recolzada al coixí pot facilitar l’aparició d’arrugues.
El que succeeix és que la fricció amb el coixí fa que el col·lagen es trenqui. A més a més, com no hi ha una bona circulació en aquesta part del cap, es perd el poder de regeneració.
Per tant, el consell per evitar aquest envelliment és que és millor no dormir sempre de costat.
Tenir cura de la nostra postura
Pot arribar a ser normal que de manera inconscient adoptem males postures al llarg del nostre dia, sobretot quan estem asseguts en una cadira davant de l’ordinador per treballar o estudiar o, fins i tot, quan estem asseguts al sofà.
El problema directe d’aquest mal hàbit és que desviem l’alineació normal de la columna, alhora que pot provocar mal i fatiga i en conseqüència, que els músculs i els ossos estiguin en tensió.
Per això, s’aconsella tenir cura de la postura i intentar mantenir l’esquena recta perquè no es deformi.
Evitar tenir una vida sedentària
Hem de ser conscients que passar molt temps asseguts provoca l’envelliment de les cèl·lules, alhora que el nostre aspecte es torna més cansat i demacrat.
Així doncs, la solució és fer exercici de manera moderada durant el nostre dia a dia perquè així ens permetrà gaudir d’una bona salut i previndrem entre d’altres, algunes malalties com l’obesitat o la diabetis.
Controlar la calefacció
Per aquests mesos de més fred, és important també tenir en compte que si posem la calefacció en excés a la nostra llar, hem de saber que la humitat de l’ambient es pot consumir.
En conseqüència, pot donar-se el cas que la nostra pell es ressequi i apareguin arrugues.
Si vols saber més sobre salut no et pots perdre aquests articles!
