Arriba un moment de la vida en què gairebé t’has de fer una llista per no oblidar totes aquelles coses que t’ajudaran a mantenir el màxim de temps possible l’aspecte jove que vols mantenir.
Contingut
Primer apareixen els consells relacionats amb l’alimentació típics:
- Beure aigua
- Consumir gelatina
- Consumir peix blau (salmó, tonyina, sardines…)
- Consumir te verd
- Consumir cítrics, cireres, maduixes i tomàquet
- Consumir nous, avena i llegums
- Consumir proteïna
- Reduir el consum de sucre
Però després ja hi ha aquells més d’hàbits o purament estètics com:
- Fer exercici
- Dormir un mínim de set hores seguides
- Usar cremes hidratants
- Fer-se tractament regulars
- Evitar l’exposició prolongada i sense protecció al sol, usar filtres solars
- Deixar de fumar
Però vaja, tot això és més fàcil dit que fet! Està clar que mantenir una dieta sana i equilibrada i incorporar alguns aspectes a la nostra rutina diària ens ajudaran, però considero que hi ha altres aspectes que no estem tenint en compte. Potser el punt de dormir més de set hores seguides s’hi apropa, i és que la tranquil·litat és essencial.
EL PODER DE LA MEDITACIÓ
Estem acostumats a una vida agitada i de nervis constants, i la meditació és una de les millors maneres de reduir els nivells d’estrès i relaxar-nos. Apuntar-se a classes de ioga o de qualsevol altre d’aquestes activitats ajuda (i molt!) a aconseguir aquesta serenor que es necessita. I a més, fas esport!
RODEJAR-SE DE LES PERSONES QUE IMPORTEN
Està comprovat: somriure et manté jove, i res et fa somriure tant com estar amb les persones que estimes. Mantenir velles amistats, tenir la família a prop o cuidar la relació que tens amb els veïns poden ser maneres de sentir-te sempre acompanyada!
MANTENIR LA MENT ACTIVA
L’exercici físic és important, està a la llista. Però també ho és l’exercici mental. El cervell necessita estímuls a cada moment, ja sigui llegint, tenint converses profundes o jugant a jocs entretinguts.
SOL SOLET
Ja he dit que exposar-se directament al sol molta estona i sense protecció no és recomanable, però sí que ho és estar-t’hi al voltant de 15 minuts. El sol et manté jove, així que una estona cada dia no és pas dolenta. Tot i així, recorda posar-te crema protectora i tenir sempre a prop una mica d’aigua. Jo també sóc molt fan dels barrets, pel que sempre tinc alguna pamela a la bora.
BALLAR ALIMENTA LA FELICITAT
Aquí podem aconseguir moltes coses amb un sol moviment. No hi ha res que et faci riure més que una classe de ball amb gent que aprecies i, a més, sues i et mous una estona! El ioga suma esport i relaxació, el ball és pura diversió. Per què no apuntar-se a alguna classe de ball, amb gent coneguda o oberta a conèixer gent a classe?
Queda clar, doncs, que mantenir-se jove no és cosa de dos dies, sinó que, si ho vols aconseguir, ho has d’anar treballant mica en mica. Amb quins consells són els que em penso quedar jo?
- ALIMENTACIÓ SANA I EQUILIBRADA
- EXERCICI FÍSIC
- MEDITACIÓ I IOGA
- CLASSES DE BALL
- LECTURA I JOCS
- ESTAR AMB LES PERSONES QUE ESTIMO
- ESTAR DIÀRIAMENT, PROTEGIDA I PER POCA ESTONA, AL SOLET!
