Si estàs embarassada, tens un bebè o fills menors, ets major o pateixes alguna patologia que pot agreujar-se amb la calor (diabetis, hipertensió, obesitat, malalties cardíaques o renals, dificultats de mobilitat, etc.), és molt important que et cuidis especialment enfront d’una situació de calor extrema.
Les altes temperatures i l’exposició directa als raigs solars poden ser molt perilloses i perjudicials per a la teva salut independentment de la teva edat i les teves circumstàncies personals, però tingues en compte que el risc s’incrementa si estàs embarassada o si ets una persona amb alguna patologia prèvia.
Per això, per a cuidar-te i cuidar a les persones del teu entorn, segueix de manera rigorosa els següents consells de prevenció i protecció enfront de la calor extrema i l’exposició al sol.
- Beu aigua sovint (encara que no sentis set).
- Hidrata’t amb freqüència, sigui com sigui l’activitat que estiguis realitzant.
- Evita les begudes amb alcohol, les begudes amb cafeïna i les begudes ensucrades, perquè poden afavorir la deshidratació.
- Pren menjars lleugers i aliments frescos: amanides, fruites, verdures…, perquè tenen un alt contingut en aigua i ajuden a mantenir la hidratació.
- Evita els menjars massa abundants i pesades.
- Usa roba lleugera, folgada (no gaire cenyida).
- Roman tant temps com sigui possible en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats.
- Evita la radiació solar directa en les hores de major intensitat del dia.
- Si surts de casa, porta sempre amb tu una ampolla d’aigua.
- Si vas a la platja o a la piscina, protegeix-te amb una bona crema solar: aplica-te-la amb freqüència (cada hora, si nedes) i, en qualsevol cas, no t’exposis als raigs solars directes durant massa temps.
- No romanguis en un vehicle estacionat: la temperatura d’un vehicle detingut pot elevar-se més de 10° en molt pocs minuts.
- Mai deixis a cap persona en un vehicle estacionat i tancat: especialment a bebès, nens, menors d’edat, persones majors o amb malalties cròniques, etc.
- Mantingues les teves medicines en un lloc fresc, perquè la calor pot alterar la seva composició i els seus efectes.
- Consulta amb un professional sanitari si tens malestar o sensació de mareig que pugui estar relacionat amb l’exposició a la calor.
Si necessites més informació o vols realitzar alguna consulta, no dubtis a posar-te en contacte amb Women’s.
Contacte de Women’s:
- Whatsapp: 34 934 160 606
- Email: info@womens.es
- Pàgina web.
