fbpx
  • Vols anunciar-te a la Torre?
  • Contacte
Diumenge, agost 7, 2022
La Torre de Barcelona
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
La Torre de Barcelona
No Result
View All Result

Què menjar per a perdre panxa passats els 40

A.Martín Per A.Martín
3 febrer, 2022
a Actualitat
Què menjar per a perdre panxa passats els 40

Passats els 40 anys, perdre panxa pot començar a ser un gran repte. A partir d’aquesta edat s’inicien una sèrie de canvis hormonals que, quan van avançant, fan que sigui més complicat reduir el diàmetre del ventre.

Per a perdre greix abdominal, farem una dieta hipocalòrica, és a dir, amb menys calories de les que es fan servir en un dia. Però a més, escollirem aliments que acceleren i potencien la combustió dels greixos. Així aconseguirem perdre més volum i efectes colaterals com desinflar la panxa, evitar els gasos i millorar el trànsit intestinal.

La clau de la dieta per perdre panxa és menjar aquests vegetals i fruites:

  • Fruites i verdures riques en vitamina C i flavonoides. És preferible consumir aquelles que ens aportin vitamina C com el tomàquet o bròquil, amb propietats antioxidants, i també que siguin riques en flavonoides, es a dir, les de color vermell, com el pebrot vermell que afavoreixen la mobilització dels greixos.
  • Llegums rics en fibra i en isoflavones. Els llegums són rics en fibra soluble, que potencien el procés d’aprimament. A més, contenen turó, una vitamina que ajuda en l’assimilació del greix. És molt recomanable consumir soja, ja que aporta isoflavones, calci i estrògens.
  • Greixos saludables que cremen greix. Aquí s’inclouen els fruits secs, l’alvocat, l’oli d’oliva, el peix, i alguns lactis rics en vitamina D.
  • Hidrats de carboni integrals, pocs però selectes. Els cereals integrals: la civada, el blat, l’ordi, la quinoa o l’arròs integrals són els millors aliats de la reducció del ventre. És important evitar les farines refinades.
  • Picants. També són positius per aprimar el ventre aquells aliments que piquin, com les espècies i els xiles, que estimulen la termogènesi gràcies a la capsaïcina.

Aliments que s’han d’evitar

  • Alcohol: ja que són calories buides. No aporta cap nutrient essencial per al nostre organisme, però sí una gran quantitat de sucre que ens inflarà i impedirà que perdem el greix abdominal.
  • Salses i amanimenta: igual que en el cas anterior, les salses tipus quetxup o les preparades per a amanida no s’han de prendre ja que solen ser només calories buides. Molt sucre i poca aportació nutricional.
  • Ultraprocessats: són molt nocius per a la salut si n’abusem perquè que introduirem al nostre cos greixos saturats, colesterol en excés i molt de sucre.

Menú tipus per a perdre panxa

Esmorzar flocs de civada (40 g) cuits amb llet o beguda vegetal sense sucre + 1 peça de fruita o 1 llesca de pa integral o de sègol amb formatge fresc, rodanxes de tomàquet i enciam + 1 peça de fruita

Menjar amanida verda + carn o peix o llegum + 1 peça de fruita

Sopar crema de verdures + ou o peix + 1 iogurt

Només si ho necessites, entre hores pots prendre puntualment un iogurt amb una cullerada de segó de civada o una poma rostida al microones amb infusió. Però en aquest cas, és millor que renunciïs a les postres del dinar o el sopar i el substitueixis per una infusió.

PostsRelacionats

Els elements que pots usar per a entrenar a casa
Actualitat

Els elements que pots usar per a entrenar a casa

Per A.Martín

L'exercici regular és fonamental per a la salut, i podem aconseguir-lo tant dins com fora del gimnàs, en un parc...

Llegir més
Els millors parcs urbans de Barcelona

Els millors parcs urbans de Barcelona

Jocs a la platja per jugar en família

Jocs a la platja per jugar en família

Robatoris Sarrià-Sant Gervasi - La Torre de Barcelona

Quatre detinguts per robatoris a Sarrià-SantGervasi

Què cuinar durant les vacances en un apartament?

Què cuinar durant les vacances en un apartament?

Deixa un comentari Cancel·la les respostes

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

© La Torre de Barcelona

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te

© La Torre de Barcelona