Un Half Ironman, també conegut com a mig Ironman o Ironman 70.3, és una competició de triatló de llarga distància que consisteix a recórrer la meitat de les distàncies establertes en un Ironman complet.
El triatló Ironman completa és una sèrie de curses organitzades per la World Triathlon Corporation. Els participants han de cobrir 3 proves extremes: 3,86 km de natació a mar obert, 180 km de bicicleta (pujades i baixades) i 42,2 km de cursa a peu (marató, per exemple). La cursa té un temps límit de 17 hores. Solo els atletas millor entrenats i preparats aconseguiren completar-lo, ja que les seves proves requereixen tenir una condició física extraordinàriament avançada, així com anys de preparació, tant física com mental.
Encara que els detalls exactes poden variar en diferents esdeveniments, generalment segueix les següents distàncies:
• Natació: 1,9 quilòmetres (1,2 milles)
• Ciclisme: 90 quilòmetres (56 milles)
• Carrera a peu: 21,1 quilòmetres (13,1 milles)
En total, es recorren 70,3 milles (d’aquí el seu nom) o 113 quilòmetres en les tres disciplines.
Els esdeveniments d’Ironman 70.3 es duen a terme en diverses ubicacions al voltant del món i ofereixen als triatletes l’oportunitat de competir en un format de distància mitjana abans d’enfrontar un esdeveniment d’Ironman complet.
L’Ironman 70.3 està organitzat també per la World Triathlon Corporation (WTC) des de 2006. Aquestes competicions són conegudes per la seva exigència física i atreuen atletes de tot el món. És important destacar que abans que s’estandarditzés la distància de mig Ironman en 70.3, ja existien altres competicions de triatló de distàncies similars, per exemple, el Wildflower Triatló a Califòrnia, que es realitzava des de 1983 i consistia en una natació d’1,5 km, un ciclisme de 40 km i una carrera de 10 km.
La principal diferència entre un Half Ironman i un Ironman, com comentàvem, són les distàncies recorregudes en cada disciplina. Encara que l’Half Ironman és una mica menys exigent, continua sent un esdeveniment desafiador i requereix igualment una preparació física adequada i una mentalitat molt forta per a completar-lo amb èxit.
