fbpx
  • Vols anunciar-te a la Torre?
  • Contacte
Dilluns, agost 15, 2022
La Torre de Barcelona
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
La Torre de Barcelona
No Result
View All Result

Com deixar de fumar

A.Martin Per A.Martin
31 juliol, 2021
a Actualitat
deixar de fumar

Tot i que tothom és conscient de que fumar no és bo per a la salut, deixar-ho no és una tasca fàcil. La majoria de les persones que han aconseguit deixar de fumar, ho van intentar anteriorment en diverses ocasions sense èxit, per la qual cosa no s’ha de considerar la recaiguda com un fracàs i cal continuar intentant-lo fins a aconseguir-ho. Per a això, existeixen algunes estratègies que poden fer-nos el camí molt més fàcil.

Estratègies que pots aplicar per deixar de fumar

  • Informar familiars i amics de les nostres intencions i demanar-los que ens ajudin i que no ens ofereixin cap cigarret.
  • Elaborar una llista amb els motius pels quals volem deixar de fumar (salut, estalvi, olor de tabac, etc.).
  • Confeccionar un pla d’acció per a dur-lo a terme. Hi ha diferents alternatives. O bé fixar un dia en el calendari i deixar-lo bruscament, o bé fer-lo de manera gradual, reduint el nombre de cigarrets. Això dependrà de cada persona, si bé, sempre és més efectiva la primera. En el pla a més, és interessant analitzar en quins moments del dia o de la setmana ets més propens a fumar (sortides amb amics, tot just després de dinar amb el cafè, en el treball amb els companys, en els trajectes del cotxe…). D’aquesta manera, podrem canviar certs costums o situacions.
  • Llegir algun llibre d’autoajuda relacionat amb el tema o fer sessions d’hipnosis.
  • Apuntar-se a algun dels programes especials o tallers organitzats per l’Asociación Española del Cáncer. Totes les activitats són gratuïtes i la taxa de l’èxit està al voltant del 60%.
  • Inscriure’s i participar en fòrums de les xarxes socials o grups d’ajuda formats per persones que tinguin el mateix problema. Compartir experiències i dubtes, et fa sentir més acompanyat en el camí i el fa menys pesat.
  • Iniciar en algun tractaments alternatius amb nicotina, com ara els inhaladors o alguna medicació amb recepta com la vareniclina (Chantix) o el Bupropién (Zyban), altament efectius.
  • Practicar esport o alguna activitat que ajudi a buidar la ment com el ioga, el Pilates o realitzar tècniques de relaxació.
  • Preparar-se per a l’abstinència. Això ocorrerà perquè la nicotina és molt addictiva i possiblement sofriràs d’irritabilitat, mal humor, mal de cap, ganes de menjar compulsivament o falta de somni, entre altres. No obstant això cal tenir en compte que aquests símptomes passaran. Procura mantenir-te ocupat, mastega xiclet o fes-te una passejada quan les ganes de fumar t’ataquin. Aconseguiràs una millor qualitat de vida i haurà valgut la pena.

PostsRelacionats

La millor fórmula per perdre greix i conservar el múscul
Actualitat

La millor fórmula per perdre greix i conservar el múscul

Per A.Martín

Aproximadament un 80% de les persones que fan dieta fracassen, segons dades de la Societat Espanyola per a l'Estudi de...

Llegir més
Què fer davant un cop de calor?

Què fer davant un cop de calor?

6 estratègies per a solucionar conflictes en la comunitat de veïns

6 estratègies per a solucionar conflictes en la comunitat de veïns

Més superàrees de joc a Barcelona

Més superàrees de joc a Barcelona

Els 3 productes de cosmètica de Shein que deus tenir

Els 3 productes de cosmètica de Shein que deus tenir

Deixa un comentari Cancel·la les respostes

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

© La Torre de Barcelona

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te

© La Torre de Barcelona