Encara que fa ja vuit dies que comencem el mes de gener, podem dir que és aquesta setmana quan pressiona amb més força al nostre cap el deure de complir amb els propòsits plantejats a la fi de desembre. Després de Reis, ara sí que sí, és el moment. Sí, parlem de tornar al gimnàs quatre dies a la setmana, «perdre x quilos en x temps» i uns quants propòsits poc versemblants que ens poden fer caure en la frustració. Així que ens farem un favor. Veiem què ens pot ajudar-nos a complir els propòsits de nou any.
Contingut
Repassem els propòsits
Pot ser que et vinguessis a dalt amb la fi d’any i que et proposessis reptes que ara et resulten angoixantment difícils de seguir. No passa res. Podem reformular-los i fins i tot canviar-los. L’important és que escoltem les nostres necessitats i voluntats i estudiem com vehicular-les per a guanyar en qualitat de vida sense disparar els nivells de frustració i ansietat.
Així que, com és la nostra vida, podem alterar tant com vulguem els nostres propòsits del 2025 a fi que siguin positius i realitzables en la rutina. No estic parlant de saltar-se tot a la torera per mandra, si no de construir de forma racionalitzada una estructura de cures setmanals que ens facin bé. Hi ha una sèrie de claus que ens poden ser molt útils per a complir els propòsits.
Com han de ser els reptes perquè els complim?
Centrats en la nostra voluntat
Per què vols fer-ho? És realment el que vols? Estàs segura dels seus beneficis? Per a orientar la nostra motivació i determinació en la persecució del propòsit és fonamental que el tinguem clar. Canviar un hàbit requereix un esforç, major o menor en cada cas, i per a superar la mandra és important que estiguem convençuts dels beneficis que ens aporta i no ho fem per a acontentar la resta o per moda.
Calendaritzats amb límits temporals realistes
Escriure en un paper o en les notes del mòbil 10 reptes com a desitjos que poden complir-se espetegant els dits és una cosa, però si de veritat vols fer-los realitat és important calendaritzar aquest hàbit. Posa’t reptes assumibles tenint en compte la teva rutina.
No servirà de res proposar-te anar quatre dies al gimnàs, si és molt probable que la teva rutina personal o professional t’ho impedeixi. Què tal si et proposes dos primer? Pots pujar a tres alguna setmana, fins i tot fer quatre dies si et sents bé i et ve de gust. Però comencem a poc a poc.
Personalitzats
Tu ets el més important en la teva rutina de cura, així que deixa de comparar-te i de voler seguir plans establerts que prometen ser la cura per al cos i per a l’ànima. Que no ens enganyin. Perquè si no t’agrada córrer, és molt probable que no vagis a córrer per molt que t’ho hagis promès, que ja saps que diuen que els gimnasos es mantenen per les persones que s’apunten i no van.
Explora en l’esport i troba la modalitat que més s’adapti a les teves preferències. És fonamental que no pretenguis mantenir en el teu temps lliure una rutina que no et generi benestar.
Personalitzables
No sempre podràs complir amb el propòsit marcat, és important que ho sàpigues des d’aquest moment i això no significa que sigui un fracàs. Per exemple, si pateixes dolor amb la menstruació és indispensable que escoltis el teu cos i abracis aquests dies de major vulnerabilitat sense jutjar-lo. És el nostre temple!
Els compromisos professionals, personals, les cites mèdiques, els tràmits administratius… ens poden obligar a ser una mica flexibles en la nostra rutina, així que no passa res per introduir canvis o passar la rutina del matí a la tarda o a la nit. No es tracta d’ignorar els nostres hàbits però sí que adaptar-los perquè siguin realitzables sense amargar-nos. És millor fer 15 minuts d’esport que no fer res o a menor intensitat que altres dies que et sentis bé.
Celebrats quan els complim
És molt important que et cuidis i que celebris els passets que dones en el repte de transformar la teva rutina sent pacient amb tu. Així que cada dia que compleixis amb el propòsit congratula’t d’haver-li guanyat la batalla a la mandra i d’haver seguit el teu compromís. Això et servirà per a agafar confiança i per a no tirar la tovallola en els reptes que són positius per a tu, ni caure en la frustració.
En resum, som aquí per a recordar-te (i ja de pas recordar-nos) que és important ser pacient amb una mateixa. Si t’emboliques en la capa de l’autoexigència destructiva remaràs en contra del teu benestar, per molt que estiguis complint amb alguns dels reptes proposats. Aquest 2025 ens voldrem molt i a escoltar els nostres desitjos i necessitats!
