El benestar emocional té una relació molt estreta amb la salut tant física com mental. Es defineix com a tal l’habilitat d’afrontar els problemes diaris i, al mateix temps, gaudir de la vida.
Les emocions són una complexa combinació entre el que percebem, com reacciona el nostre cos i el que ens motiva a actuar. Tot això produeix en les persones un estat psicològic global que pot ser positiu o negatiu, variant la intensitat i la durada.
Reprimir les emocions no serveix per a sentir-nos millor perquè les emocions ens brinden l’oportunitat per a actuar d’una determinada manera davant una situació concreta.
Hàbits saludables en aquest sentit:
Dieta equilibrada. Es recomana cinc racions diàries de fruites i verdures de temporada perquè són la principal font de vitamines, minerals i antioxidants. Llegums, convé consumir-les com a mínim dues vegades per setmana. I els greixos saludables són necessàries per a cuidar el sistema cardiovascular.
Exercici físic. El nivell saludable recomanat d’activitat física és de 30 minuts d’exercici moderat durant cinc dies a la setmana, com per exemple caminar durant mitja hora al dia.
Meditació. Es recomana dedicar 10 o 15 minuts diaris a la meditació per a millorar la imatge que tenim de nosaltres mateixes i tenir una visió de la vida més positiva.
Naturalesa. El contacte amb la naturalesa és molt beneficiós per a la nostra ment perquè alleuja l’estrès i millora la concentració i la memòria.
Descans. El descans nocturn és molt important per a tenir una bona qualitat de vida. Hem de dormir entre set i vuit hores cada nit per a estar ben descansades. Per a dormir bé és important evitar fer un sopar pesat, mantenir una temperatura adequada en el dormitori i no utilitzar el telèfon mòbil ni cap dispositiu electrònic una hora abans d’anar al llit.
Activitat social. I, finalment, és indispensable que mantinguem l’activitat social amb amics i familiars, ja que som socials per naturalesa.
