Les responsabilitats i càrregues, la rutina, les preocupacions… són alguns dels enemics del benestar emocional que ens esperen a la tornada de vacances. Cadascuna aporta el seu pes sobrecarregant la motxilla de l’estrès al llarg de l’any però, no cal desesperar-se.
La primera clau per evitar-ho és arribar amb una actitud positiva després de les vacances i això passa quan hem sabut desconnectar. La desconnexió és l’única forma que tenim de vèncer l’esgotament produït per la rutina laboral i les obligacions diàries, i la famosa recàrrega de piles és possible durant les vacances d’estiu.
Alliberar la càrrega d’estrès ens ajuda a practicar la flexibilitat i ens ofereix temps per dedicar a aquestes coses a què renunciem durant l’any. Si som capaços de connectar-nos amb les coses que ens agraden durant l’estiu, el descans estarà garantit.
Pautes per tornar de vacances amb benestar
Una altra de les claus per evitar que l’estrès crònic, el dolent, vagi fent-se lloc al nostre equipatge al llarg de l’any és fer una bona llista de prioritats a la tornada de vacances i tenir-lo ben present.
La càrrega mental que genera l’estrès és una de les fonts principals de cansament psíquic. Hi ha 4 maneres de reduir el soroll mental al llarg de l’any:
1.- Fer exercici físic regularment. Realitzar activitat física, inclòs passejar, fer la neteja, anar al gimnàs, és important per assegurar la teva salut física i mental.
2.- Parlar del que ens preocupa o carrega amb una altra persona. La majoria de la gent hem après a desar-nos les coses i a ignorar els sentiments dolorosos. Pot exigir coratge però, parlar de les nostres emocions amb la persona adequada, pot ser molt sanador. A més, parlar dels nostres sentiments ens pot ajudar a modificar la manera com els veiem o simplement a sentir-nos més acompanyats.
3.- Escriure en un quadern les coses que ens preocupen o les emocions que ens bloquegen. El quadern d’emocions és una vàlvula d’escapament que oferim al cervell per donar sortida a tota la negativitat que ens envaeix en un moment present. És a dir, que pots utilitzar-lo sempre que percebis que necessites alliberar alguna cosa, fins i tot cada dia. D’aquesta manera, indiqueu al vostre cervell que es pot desprendre d’aquest pensament-emoció que el bloqueja.
4.- Practicar l’atenció plena cada dia. El mindfulness és una medicina potent, científicament provada, per alliberar-nos dels atzucacs emocionals i els hàbits irracionals, per viure amb una consciència plena i més llibertat.
