No existeix una fórmula secreta per aconseguir el teu benestar emocional, aquest estat de calma tan desitjat. Hi ha camins per trobar-lo i apuntar-te a un taller o llegir-te un llibre sobre el tema és únicament un bon punt de partida. Si treballes el teu benestar emocional pas a pas podràs incorporar-lo a la teva vida d’una forma sana i realista.
Has de posar de la teva part i ser constant. El benestar emocional és el resultat de canvis profunds en la teva manera de fer front a la vida i això requereix temps.
Què és el benestar emocional?
L’equilibri emocional és a la base del benestar emocional. Es tracta d’un estat d’ànim en què la persona s’adona de les seves pròpies aptituds, pot afrontar les pressions normals de la vida, treballar productivament i contribuir a la comunitat. Hi ha una sèrie d’hàbits que t’ajuden a sentir-te bé emocionalment, i és diferent de sentir emocions positives com estar alegre. La por, la ira, l’aversió també formen part d’aquest benestar, però han d’estar en equilibri.
No són les úniques, però aquestes tres pràctiques fàcils de portar a terme t’ajudaran a treballar-ho:
1. Escolta les teves emocions
L’activitat constant del dia a dia és un impediment per a observar les teves emocions. Un bona pràctica per treballar-ho és tenir un quadern d’emocions. Tenir un quadern en blanc on cada dia escrius com et sents en el moment exacte que ho fas, només pensant en el present. T’ajudarà a plasmar les teves emocions, observar-les i escoltar-les.
2. Crea una bona rutina de descans
Dormir bé és fonamental per al benestar emocional. Durant les hores del descans es desenvolupa un procés de reparació neuronal clau per a la nostra salut psíquica. Si ets desordenat a l’hora de ficar-te al llit, tens un descans superficial o intermitent, l’endemà el teu món emocional se’n ressent. Sopa lleuger i vés a dormir amb 2 hores abans d’anar-te’n a dormir entre les 22 i les 24h cada dia. En aquest període, evita veure pantalles i aprofita per fer activitats relaxades abans d’anar al llit com llegir. Haver fet esport al vespre t’ajudarà a entrar en un son reparador. Posa una mica d’ordre en les teves rutines de son i incorpora-les a la teva vida.
3. Accepta el que et vagi arribant i sigues agraït
La competitivitat, els objectius i la perfecció que t’imposa la societat activa el teu estat d’alerta i et porta a l’estrès. Intenta que no t’afecti aquesta pressió. Viu el present i gaudeix-lo, tot i que no sigui sempre fàcil. Focalitza’t en les coses bones que la vida et porta i sigues agraït. Pots practicar-ho quan vulguis, un cop al dia. Atura’t cinc minuts i agraeix tot el que tens en aquell mateix moment: allò que veus, allò que sents, allò que sents, allò que tens… Pas a pas podràs incorporar aquest filtre a la teva mirada.
