Hi ha moltes feines que requereixen passar molta estona dempeus, fins i tot, tota la jornada laboral. Per això, els fisioterapeutes recomanen la pràctica regular dels següents exercicis, ja que han demostrat ser eficaç per a la millora de la circulació venosa. No es necessiten més de cinc minuts per a fer-los.
Exercicis dempeus:
Posa’t de puntes diverses vegades. Camina sobre els talons uns minuts. Camina de puntetes uns minuts.
Exercicis assegut:
Separa i junta les puntes dels peus. Balanceja suaument els peus, dels dits als talons. Eleva els talons donant-te suport en la punta dels peus 20 vegades. Realitza massatges amb aigua freda des del peu fins al genoll. Procura mantenir les cames elevades en un tamboret.
Exercicis estirat:
Amb les cames elevades i esteses, flexiona i estén alternativament els dits dels peus 20 vegades. Amb les cames elevades i esteses, gira-les en moviment alternatiu en tots dos sentits 10 vegades. Amb les cames esteses, separa-les i ajunta-les 15 vegades. Aixeca alternativament les cames flexionades.
A més, per a evitar inestabilitats, desequilibris o contractures, resulta fonamental enfortir els músculs estabilitzadors de la columna.
Així mateix, la pràctica d’exercici físic aeròbic regular, com la natació, ajuda a mantenir el nostre pes corporal, conservar la musculatura en bon estat i minimitzar les complicacions vasculars.
El Mirall de Pedralbes celebrarà la mostra comercial el 15 d’octubre
L’Associació de Comerciants Mirall de Pedralbes celebrarà finalment la seva mostra comercial el pròxim dijous 15 d’octubre, de 10 a 20 h. Inicialment, l’activitat estava prevista per a l’1 d’octubre, però es va haver d’ajornar a causa de les previsions meteorològiques adverses. D’aquesta manera, la iniciativa té com a objectiu...