Sabem que el sol és un dels principals causants de l’envelliment prematur de la pell, l’aparició de taques i, en els pitjors casos, del càncer de pell, encara que l’aparició d’aquests efectes no sigui immediata. Tot i saber-ho, seguim repetint els mateixos errors cada estiu.
Protegir la pell del sol suposa seguir uns hàbits saludables cada dia que t’hi exposes. Pots posar en pràctica un pla de 6 hàbits per mantenir una pell sana i jove sota el sol. Amb aquest propòsit, és fonamental que facis ús del fotoprotectors que ajudin a protegir la pell dels raigs UVA i UVB del sol des de la infància, per evitar així l’estrès oxidatiu de la pel.
Això és així perquè l’oxidació de la pell es tradueix en l’aparició de radicals lliures, que són els causants de l’envelliment prematur de la pell, la deshidratació de la dermis, l’aparició de taques solars i, en el pitjor dels casos, el càncer de pell.
Posa en pràctica aquests hàbits i aconsegueix protegir la teva pell de els efectes perjudicials de les radiacions solars:
1. Renova el teu protector solar cada estiu perquè el de l’any passat ja no és eficaç
Això és degut a què els protectors solars tenen una composició inestable i caduquen, com qualsevol altre medicament. Els protectors solars tenen un PAO de 6-12 mesos i passats aquests mesos després de la seva obertura, el fabricant no assegura l’efectivitat del producte i és el mateix usuari qui s’arrisca en utilitzar-lo.
2. Usa protectors de reconeguda eficàcia
El protector ha de tenir una cobertura d’ampli espectre, que protegeixi dels raigs UVA i UVB, que sigui resistent a l’aigua i que tingui un factor de protecció alt SPF 30 o superior.
3. Utilitza el protector solar tots els dies, encara que estigui ennuvolat
El protector solar l’has de fer servir cada dia, no només els primers dies de platja o piscina. Aplica’l 30 minuts abans d’exposar-te al sol. A més, ho has de reaplicar cada dues hores o cada 40 minuts, especialment si t’has ficat a l’aigua. Tingues molta precaució amb els dies ennuvolats i/o amb vent, ja que radiació solar és la mateixa, però tens la sensació que no fa calor i llavors hi ha la tendència a no posar-se’n.
4. Posa’t un fotoprotector específic a la cara
La pell de la cara és més fina i delicada que la de la resta del cos, pel que cal utilitzar una crema protectora especial, amb textures més adequades a la cara. A més, tingues en compte que, al rostre, la quantitat convenient de fotoprotector són dues línies esteses en dos dits. Un consell: per evitar l’exposició directa del sol a la cara, posa’t una gorra o un barret d’ala ampla.
5. Pren el sol de manera controlada i gradual
No convé passar llargues jornades a la platja o a la piscina amb una exposició constant al sol. L’exposició solar sempre ha de ser progressiva. Evita exposar-te al sol durant les hores centrals del dia, de 12h a 16h, quan la radiació és més intensa. Millor que no et posis cosmètics, colònies o perfums que continguin alcohol abans de prendre el sol. I vigila que no estiguis amb un tractament de medicaments fotosensibilitzants, com ara certs antibiòtics, antiinflamatoris, anticonceptius orals… és recomenable que llegeixis el prospecte per a tenir-ho en compte
6: Tingues una rutina de bellesa i una alimentació adequada
És fonamental seguir una rutina de bellesa diària, d’exfoliar, netejar i hidratar. Així, aconseguiràs que la pell estigui sana i que el bronzejat sigui més uniforme i durador. No descuidis l’alimentació! A l’estiu, augmenta la ingesta de fruites, verdures i hortalisses com el meló, la síndria, el kiwi, o alguns cítrics; i verdures de fulla verda, bròquil, tomàquet, pastanagues que t’aportaran betacarotens. Beu al voltant de dos litres diaris d’aigua per mantenir la pell hidratada.
