No hi ha res tan universal com el sentit de l’humor. Forma part essencial d’una vida saludable i equilibrada. Així ho defensa el psiquiatre Luis Rojas-Marcos, que recorda que la salut no consisteix només a curar malalties, sinó a assolir un benestar complet a nivell físic, psicològic i social, tal com defineix l’Organització Mundial de la Salut (OMS).
Segons aquest metge, el sentit de l’humor és una eina molt valuosa en el dia a dia: hauria de formar part de qualsevol “farmaciola d’emergència”. Potser no resol els moments de crisi més greus, però sí que ens ajuda a relativitzar-los i a afrontar amb més serenor les contradiccions i dificultats de la vida.
Podem aplicar l’humor en molts àmbits, però un dels més importants és la relació amb nosaltres mateixos. Riure’s d’un mateix no sempre és fàcil, especialment quan arrosseguem inseguretats, sovint originades a la infància, o quan l’autoestima és baixa. Tot i això, és una habilitat que es pot entrenar. Tal com assenyala la psiquiatra Marian Rojas Estapé, per poder riure de tu mateix primer has d’estar bé amb tu. Això implica cuidar l’amor propi, un procés que, en paraules de Rojas-Marcos, passa per “aprendre a parlar-nos interiorment”, ja que aquest diàleg intern és la base de l’autoestima i de la manera com ens valorem.
Des de petits, ens ensenyen a ser educats amb els altres: a donar les gràcies, a demanar perdó o a parlar amb respecte. Però gairebé mai ens ensenyen a fer el mateix amb nosaltres mateixos, tot i que passem molt més temps parlant-nos interiorment que no pas conversant amb els altres.
Contingut
La importància del llenguatge interior
El llenguatge intern és una part fonamental del que s’anomena funcions executives. Podríem dir que cada persona funciona com una petita empresa, amb objectius, valors i metes pròpies. Per gestionar la vida i avançar cap a aquests objectius, és clau la manera com ens parlem. La proposta de Rojas-Marcos és tan simple com potent: parla’t a tu mateix tal com t’agrada parlar als altres. Està demostrat que les persones que senten que tenen el control de la seva vida a les seves mans afronten millor les adversitats.
Reconciliar-se amb un mateix
Reconèixer tant les pròpies fortaleses com les debilitats, i entendre com ens afecten, és un pas essencial per assolir el benestar personal necessari per poder riure’ns de nosaltres mateixos. A més, Marian Rojas Estapé insisteix en la importància de tractar-se amb amabilitat. Sovint som excessivament durs amb nosaltres i no ens permetem equivocar-nos. Cal preguntar-se: què em dic quan fallo o quan travesso un mal moment? Si la resposta és un càstig constant, anem pel camí equivocat. En canvi, adoptar una actitud de comprensió i dir-nos “no passa res” ens pot ajudar, amb el temps, a somriure —o fins i tot a riure— de les nostres pròpies errades.
Finalment, no podem oblidar els beneficis fisiològics de la rialla. Tal com recorda la psiquiatra, riure allibera endorfines, enforteix el sistema immunitari, afavoreix la connexió amb els altres i redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Un motiu més per donar al sentit de l’humor el lloc que es mereix en la nostra vida.
