Deixa el biaix de la negativitat i agafa el que és bo

La ciència ha demostrat que la nostra ment té un biaix cap al que està malament. Tenim més probabilitats de parar atenció i recordar el que és negatiu. D’aquest biaix mental es nodreixen els mitjans de comunicació. Així és com el clickbait capta la nostra atenció: fent sonar les alarmes sobre aquelles notícies dolentes cap a les quals ens sentirem atrets.

A més, els estudis científics han demostrat que tendim a blanquejar els nostres records i això ens deixa amb la percepció que tot està empitjorant i a idealitzar el passat.

Revisa les teves expectatives

Ser conscients que la nostra ment tendeix a equivocar-se en analitzar la realitat de com ens tractem els uns als altres, és el punt de partida. La nostra ment és experta a mostrar-nos el que ens separa dels altres, mentre deixa en un segon pla el que és positiu, les nostres connexions íntimes i la nostra tendències naturals cap a la bondat i la compassió.

Una forma d’exercitar una actitud més positiva cap al present podria ser: avui, mira al teu voltant i observa la gent que fa allò correcte, allò amable, allò decent. Descobreix la gent sent bona i creu-t’ho”. La vida ens brinda oportunitats cada dia per canviar la nostra visió del món amb una mirada més positiva, el que passa és que ens passen desapercebudes. Estem tan encegats per les nostres pròpies expectatives i opinions personals que no deixem espai perquè penetrin aquestes subtils realitats.

2 pràctiques per percebre la bondat i l’amabilitat dels altres

Com podem veure més enllà de les nostres pròpies expectatives sobre els altres per apreciar qui són realment? Podem desenvolupar 2 actituds:

Pren consciència de les experiències positives que et sorprendran quan esperaves menys de la realitat. Per exemple, enmig d’aquesta reunió familiar que portes tement mesos, fes una pausa i adona’t que, contra tot pronòstic, l’estàs passant força bé.

Intentar “atrapar” altres persones quan són bones i amables. A la carretera, els bons conductors sempre estan en un segon pla, i els mals conductors destaquen. (…) el mateix passa a la vida. Així que, de tant en tant, tracta de fixar-te en els bons conductors, a les bones persones.