El pilates és una disciplina coneguda per la seva combinació d’exercici físic i control mental, centrada en el desenvolupament de la força, la flexibilitat i la consciència corporal. No obstant això, en els darrers anys, una variant d’aquest mètode ha anat guanyant popularitat: el Pilates somàtic. Però, què és exactament el Pilates somàtic i en què es diferencia del Pilates tradicional?
El pilates somàtic és una aproximació més profunda i conscient del mètode Pilates, que combina els principis bàsics d’aquesta disciplina amb els conceptes de la somàtica. La somàtica, del grec “soma” que significa “cos”, es refereix a l’estudi del cos com a experiència vivencial, no només com a una estructura física. En aquest sentit, la versió somàtica de la pràctica s’enfoca en la percepció interna del moviment i la connexió entre la ment i el cos. Els exercicis es realitzen amb una atenció plena cap a les sensacions internes, posant èmfasi en el control, la respiració i la postura. Aquesta pràctica no només busca l’enfortiment muscular, sinó també la reeducació del moviment, ajudant els practicants a alliberar tensions, corregir desequilibris i millorar la seva postura de manera conscient i sostenible.
Aquestes són les diferències amb el pilates més tradicional:
– Mentre que el pilates tradicional se centra en el desenvolupament de la força, la flexibilitat i la coordinació, el somàtic posa un major èmfasi en la consciència corporal i la qualitat del moviment. El pilates somàtic es preocupa més pel “com” es realitza el moviment que pel “què” es fa. Aquesta pràctica pretén millorar la relació del cos amb la ment, ajudant les persones a ser més conscients dels seus patrons de moviment i a modificar-los si és necessari.
– Els exercicis del pilates somàtic solen ser més lents i controlats en comparació amb el tradicional. Aquesta lentitud permet als practicants explorar amb més profunditat les seves sensacions internes i realitzar ajustos subtils en el moviment, cosa que afavoreix un aprenentatge motor més profund i una major eficàcia en la correcció de patrons de moviment incorrectes.
– A diferència del tradicional, el somàtic integra els principis de la somàtica, una branca de la teràpia corporal que es basa en la consciència corporal i l’experiència subjectiva del cos. Això implica que el somàtic no només busca resultats físics visibles, com la tonificació muscular, sinó també una millora en l’autopercepció i en la relació entre el cos i la ment.
– Encara que el tradicional pot adaptar-se a diverses necessitats i nivells de forma física, el somàtic és particularment beneficiós per a persones que pateixen de dolors crònics, tensions musculars persistents o desequilibris posturals, ja que aquesta pràctica ofereix una eina per a explorar i comprendre les causes d’aquests problemes des d’una perspectiva interna i conscient.
