Enfront a la calor extrema: consells de Women’s sobre prevenció i protecció

Si estàs embarassada, tens un bebè o fills menors, ets major o pateixes alguna patologia que pot agreujar-se amb la calor (diabetis, hipertensió, obesitat, malalties cardíaques o renals, dificultats de mobilitat, etc.), és molt important que et cuidis especialment enfront d’una situació de calor extrema.
Les altes temperatures i l’exposició directa als raigs solars poden ser molt perilloses i perjudicials per a la teva salut independentment de la teva edat i les teves circumstàncies personals, però tingues en compte que el risc s’incrementa si estàs embarassada o si ets una persona amb alguna patologia prèvia.
Per això, per a cuidar-te i cuidar a les persones del teu entorn, segueix de manera rigorosa els següents consells de prevenció i protecció enfront de la calor extrema i l’exposició al sol.

1. Beu aigua sovint (encara que no sentis set).
2. Hidrata’t amb freqüència, sigui com sigui l’activitat que estiguis realitzant.
3. Evita les begudes amb alcohol, les begudes amb cafeïna i les begudes ensucrades, perquè poden afavorir la deshidratació.
4. Pren menjars lleugers i aliments frescos: amanides, fruites, verdures…, perquè tenen un alt contingut en aigua i ajuden a mantenir la hidratació.
5. Evita els menjars massa abundants i pesades.
6. Usa roba lleugera, folgada (no gaire cenyida).
7. Roman tant temps com sigui possible en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats.
8. Evita la radiació solar directa en les hores de major intensitat del dia.
9. Si surts de casa, porta sempre amb tu una ampolla d’aigua.
10. Si vas a la platja o a la piscina, protegeix-te amb una bona crema solar: aplica-te-la amb freqüència (cada hora, si nedes) i, en qualsevol cas, no t’exposis als raigs solars directes durant massa temps.
11. No romanguis en un vehicle estacionat: la temperatura d’un vehicle detingut pot elevar-se més de 10° en molt pocs minuts.
12. Mai deixis a cap persona en un vehicle estacionat i tancat: especialment a bebès, nens, menors d’edat, persones majors o amb malalties cròniques, etc.
13. Mantingues les teves medicines en un lloc fresc, perquè la calor pot alterar la seva composició i els seus efectes.
14. Consulta amb un professional sanitari si tens malestar o sensació de mareig que pugui estar relacionat amb l’exposició a la calor.

Si necessites més informació o vols realitzar alguna consulta, no dubtis a posar-te en contacte amb Women’s.

Contacte de Women’s:

• Whatsapp: 34 934 160 606
• Email: info@womens.es
• Pàgina web.