Al final de l’estiu ens pot envair una sensació de tristesa amb l’anomenat síndrome postvacacional. És un estat emocional relacionat simplement amb el canvi, és a dir, el pas d’aquest període de vacances a la vida normalitzada i, sobretot, real. Aquest posar els peus a terra mobilitza els mecanismes psicològics d’adaptació i de defensa i podem arribar a sentir tedi i cansament, desencís, inhibició, tristesa, malestar general, ansietat, fòbia social, etc. Es tracta d’un estat passatger que ens pot costar superar un parell de setmanes.
Contingut
Per què sentim tristesa quan acaben les vacances
Estar de vacances a qualsevol lloc s’associa generalment a descans, relax, pau, felicitat, interrupció de la vida quotidiana, afluixament dels costums i de la moral, etc. Unes circumstàncies tan diferents de la quotidianitat del treball que aporten un benestar superior al de la rutina diària de treball.
Per això, la tornada a la feina i tot el que això comporta, de preses, cansament, embussos, sorolls, rutina, pressions laborals, estrès…, es fa especialment difícil després del període estival de vacances. Milions de persones tornen de nou a les rutines de les grans ciutats. No resulta estrany que la tornada de vacances sigui un moment especialment crític per reactivar la simptomatologia ansiosa que es manifesta a través de la irritabilitat, l’apatia, la manca d’atenció i concentració, tristesa, trastorns del son...
Alineat amb la teva intel·ligència emocional
Reconeix allò que estàs sentint. Observa els símptomes físics i psíquics que experimentes davant de la tornada a la rutina. El teu cos pot expressar-ho amb dificultats per dormir, mareig, palpitacions, cansament… Escolta’t i després reconeix els pensaments que et provoquen aquestes emocions. És un pas molt important per detectar què pots canviar a millor.
Una tornada a la feina fàcil
Per a què els primers dies de la tornada a la feina siguin molt agradables segueix aquestes pautes:
- Introdueix canvis progressius en el ritme i rendiment laboral, superant el col·lapse dels primers dies de la feina.
- Intenta veure les coses amb positivitat, com pensar que tinc una feina, és meravellós, estic satisfet, milloraré, etc., i evita els autodiàlegs negatius.
- Mantén els hàbits positius adquirits durant les vacances com la comunicació, diversió, lleure, riure i sentit de l’humor i practica esport.
- Evita l´excés de compromisos, l´abús de cafè, alcohol.
- Viu lent encara que t’envolti la pressa. Cal que les obligacions, rutines o tasques diàries les fem sense pressa, per viure-les d’una altra manera. Fes les teves rutines amb els cinc sentits, centrant-te en el moment present.