fbpx

Escriu aquí

Salut

Deu preguntes per a comprovar si estàs en forma

Compartir
noia fent esport

noia fent esport

Alguns consells per a mantenir la salut

Per aquesta tardor us recomanem que seguiu aquests consells per vosaltres mateixos. Amb la resposta que et donin aquests consells a tindràs una valoració de què va malament o si tot està correcte:

  1. Pren-te el pols. Compta les pulsacions durant un minut. De mitjana, són unes 72 per minut. Si superes 80 per minut i això es repeteix al llarg del dia, pot ser símptoma d’alguna malaltia.
  2. Posa’t dreta. Col·locat davant d’un mirall, millor nua, per apreciar si en posició de descans (sense posar-te ferma) tens el nivell dels teus malucs i les espatlles alineades i els genolls mirant cap endavant. Si tens tendència cap un costat, es millor anar al fisioterapeuta.
  3. Ser sincera sobre si tens bona marxa o no. Si et canses molt ràpid en còrrer 100 metres. Si cada cops que corres et falta l’alè durant més de tres minuts, és que estàs en baixa forma.
  4. Cuida’t molt bé les dents. Rentat la boca amb aigua calenta i després ràpidament amb aigua freda. A continuació, colpeja’t totes i cada una de les dents amb el mànec d’una cullereta. Si tens dolor o sensibilitat al cop en excès, visita el dentista.
  5. Orelles sordes. Tingues atenció amb els auriculars, ja que poden superar els decibels acceptats per l’orella i tenir problemes d’audició en el futur.
  6. Per a la vista, escriu en un full de paper blanc quatre lletres d’un centímetre d’ample i un d’alt, deixant 5 centímetres de separació entre les lletres. A sota, posa quatre més una mica més petites. Enganxa el paper a la nevera, separat uns tres metres i mig. Mira el paper amb els dos ulls, am l’ul ldret tapat i després amb l’ull esquerre tapat. Si no ho pots veure amb claredat, visita l’oculista.
  7. Encén un llumí i estén el braç. Intenta apagar-lo bufant. Si no pots de cap de les maneres, visita el doctor.
  8. Intenta reduir l’estrès al màxim. Relaxa’t. Si t’enfades amb facilitat, et costa dormir, passes d’anar a treballar, et molesta qualsevol soroll, menges molt o fumes molt o no estàs interessada en el sexe és que estàs estressada.
  9. Cuida la teva pell del sol.
  10. Una dieta sana i equilibrada és la base de la bona salut. Evitar el consum excessiu de cafè i alcohol, menjars precuinats i fregits. Sempre és molt recomanable menjar 5 peces de fruita i verdura, acompanyat amb pa o pasta i finalment consum de peix, ous o carn moderat.
Tags:

També et pot interessar

Deixar un comentari

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable LA TORRE DE BARCELONA .
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios LA TORRE DE BARCELONA.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puedes consultar la información detallada en la Política de Privacidad.