Escriu aquí

Com ser feliç en 15 passos

Compartir

Avui et donem 15 pautes per ser feliç:

  1. Busca la felicitat en el present. La majoria de les vegades la nostra ment està o bé en el passat o bé en el futur, fins al punt d’oblidar que la vida està passant en aquest precís moment.feliç 1
  1. Desperta els sentits. No mengis per menjar, no mengis qualsevol cosa, no ho facis amb pressa, assaboreix el menjar. Seu en algun lloc tranquil, deixa el mòbil i gaudeix, i si és en companyia molt millor. Menjar sa i variat ajuda a sentir-se millor. Acarona amb freqüència la pell d’algú a qui estimis, persona o animal. I si no tens cap d’ells a prop busca alguna peça de roba de teixit tou (un ninot de peluix, un mocador de seda, una manta de llana…) Nota la calor que desprèn, la suavitat, la tendresa… Passeja sovint per un parc, o millor encara un bosc. Si no és possible apropa’t a una floristeria i ensuma les flors, connecta’t amb la natura d’una manera o altra. Recupera les olors que evoquen sentiments agradables del teu passat (el menjar de l’àvia, el suavitzant que feia servir la mare, el perfum d’algú especial…). Dedica’t a observar amb curiositat i sorpresa el teu voltant. Normalment estem tant immersos en la nostra rutina que no som capaços de parar un moment i meravellar-nos amb una posta de sol, amb la immensitat del mar o amb la bellesa d’una flor… Escolta cançons alegres cada matí quan et lleves. La música afecta el nostre estat emocional i alimenta el nostre esperit. Però hem de tenir cura amb les cançons que triem: les cançons alegres ens omplen d’energia i ens fan sentir bé, i les cançons tristes fan que baixi el nostre estat d’ànim fins al punt de fer-nos plorar. Evita-les si estàs passant per un mal moment.
  1. Mou-te. Camina, corre, salta, neda, balla, fes ioga. No deixis que s’estanqui la teva energia, que circuli lliurement i sense embuts.
  1. Somriu, amb motiu o sense. En els bons moments i en els que no ho són tant. Somriure quan tot va bé no té massa mèrit, el que realment fa créixer és ser capaç de somriure quan s’està trist.
  1. Relaxa’t. Practica exercicis de relaxació durant un mínim de 15 minuts diaris. Busca un lloc tranquil, estirat o assegut, dirigeix la teva atenció a la respiració, al teu cos, fixa’t on hi ha tensió i allibera-la.feliç 2
  1. Calma la teva ment i redueix la freqüència de pensaments negatius que contínuament t’assalten i que impedeixen trobar la pau i la calma.
  1. Estima molt. Als altres, i també a tu mateix. Recorda sovint totes aquelles qualitats positives que tens i repeteix-les sense vergonya. Afalaga als que tens a prop de manera clara i sincera.
  1. Atreveix-te a canviar coses que no t’agraden, de tu mateix o de la teva vida. Surt de la teva zona de confort, supera les pors i dirigeix els esforços a aconseguir tot el que t’has proposat.
  1. Llegeix. La lectura és un dels petits plaers que tenim al nostre abast i que sovint ignorem. Quan llegim la nostra ment s’obre a noves experiències i a nous punts de vista que ens enriqueixen.
  1. Comença el dia amb actitud positiva. Fes un recull de frases. Pots escriure-les en papers grans o petits i col·locar-los en llocs visibles, com la nevera, l’ordinador o fins i tot al moneder. Faran que el teu estat d’ànim millori notablement.
  1. Fes el que t’agrada, i fes-ho sovint. Prepara una llista amb deu situacions o activitats que pots introduir en la teva vida quotidiana i que et fan sentir bé. Pensa en com et sents quan les poses en pràctica, quin impacte tenen en el teu benestar i pren la decisió de portar a terme, com a mínim, la meitat d’aquesta llista en un mes.
  1. Inverteix temps i energia en els altres. Donar ens fa més feliços que rebre. En un estudi realitzat per Elisabeth W. Dunn es va arribar a la conclusió que els adults eren més feliços quan gastaven els diners en altres persones que quan ho feien sobre si mateixos. I encara que gastar diners en algú és molt agradable et suggereixo una altra cosa: que dediquis el teu temps a la família i als amics i que gaudeixis de la seva companyia tant com puguis.feliç 3
  1. Pensa sempre en positiu. Les nostres preocupacions i les emocions negatives que es deriven d’elles ens resten felicitat. Identifica i redueix els pensaments negatius i sempre que puguis intenta convertir-los en positius.
  1. Perdona. No tractis d’entendre el perquè de totes les coses. Si alguna cosa que ha fet algú t’ha fet mal esbrina quina és l’emoció que ha generat en tu, però no t’hi aferris… Observa, accepta i deixar anar.
  1. Agraeix. Sigues conscient del que tens, valora les coses importants de la teva vida i dona gràcies. Ets més afortunat del que creus.

*Mònica Tello. Psicòloga experta en teràpies alternatives.

 

Tags::

Deixar un comentari

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable LA TORRE DE BARCELONA .
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios LA TORRE DE BARCELONA.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puedes consultar la información detallada en la Política de Privacidad.