fbpx
  • Vols anunciar-te a la Torre?
  • Contacte
Dimecres, maig 25, 2022
La Torre de Barcelona
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te
No Result
View All Result
La Torre de Barcelona
No Result
View All Result

Aprèn a detectar si estàs en situació de burnout abans d’explotar

A.Martín Per A.Martín
11 maig, 2022
a Actualitat
Aprèn a detectar si estàs en situació de burnout abans d’explotar

La setmana passada, la líder de Junts a l’Ajuntament de Barcelona Elsa Artadi va sorprendre tothom quan va anunciar que deixava la política tot dient que “no puc més, no tinc energia per seguir”. Ella és un bon exemple d’una persona amb situació d’estrès continuat dins d’un entorn laboral altament exigent que ha dit prou al seu estat d’esgotament mental, emocional i físic.

La síndrome del treballador cremat o burnout apareix com a resultat d’unes exigències que superen les nostres capacitats per a fer-hi front. Es refereix a la cronificació de l’estrès laboral o d’altres situacions personals que sobrepassen a la persona i que la poden portar a patir malalties mentals o físiques.

Quan s’està cremat, és l’últim pas abans d’arribar a emmalaltir. És el darrer avís que el cos ens dona per evitar conseqüències pitjors en la nostra salut. En aquests casos, el més valent és saber parar per a poder-se carregar de noves energies.

El burn out està molt relacionat amb la nostra vida laboral, però també es dóna en situacions personals complicades que ens provoquen estrès, com un divorci, la cura d’un familiar per incapacitació o la mort d’algú proper. Els estils de vida estressants amb agendes superocupades també provoquen aquest síndrome, que es multiplica si es té una personalitat molt perfeccionista.


Símptomes evidents de burn out

El cos sempre avisa; si creus que estàs en risc “cremar-te”, estigues atent a aquestes senyals:
 
1. Esgotament físic i mental

– Sentir fatiga crònica
– Augment o pèrdua de pes
– Pèrdua de gana
– Dolors musculars
– Insomni
– Ansietat
– Depressió

2. Cinisme o actitud d’indiferència
– Desmotivació
– Irritabilitat
– Tracte dur amb la gent

3. Baixada de la productivitat i sentiment de frustració.
Més acusat en persones perfeccionistes

Què pots fer?

Si sents que estàs arribant a un punt en què ja no pots més, has de donar un pas enrere:

– Aturat per descansar, desconnectar i tornar a aconseguir l’equilibri emocional
– Sigues conscient que tots podem patir una situació com aquesta i de la teva vulnerabilitat.
– Comparteix. En una societat on es sobre valora el prestigi social, poder dir “no estic bé” és un acte valent que t’alliberarà de pressió i sortiran persones que et voldran fer costat.
– Busca activitats que t’ajudin a generar endorfines per contrarestar l’estat d’estrès.
– Plantejat si necessites ajuda d’un professional. Et podrà ajudar a veure més clar les teves prioritats com a persona.

PostsRelacionats

Estrena de l’home 2.0, una sèrie documental sobre la tecnologia en la vida humana
Actualitat

Estrena de l’home 2.0, una sèrie documental sobre la tecnologia en la vida humana

Per A.Martín

Avui, dimecres 25 de maig, a les 23.50h, el canal 33 estrena L'home 2.0, una sèrie documental de sis capítols...

Llegir més
Judit Neddermann: “poques dones són programades als festivals de música”

Judit Neddermann: “poques dones són programades als festivals de música”

Experiència immersiva a l’illa Diagonal per presentar el nou RS e-tron GT d’Audi

Experiència immersiva a l’illa Diagonal per presentar el nou RS e-tron GT d’Audi

Com espantar els mosquits de forma natural

Com espantar els mosquits de forma natural

Com triar un bon cangur per als teus fills

Com triar un bon cangur per als teus fills

© La Torre de Barcelona

No Result
View All Result
  • Home
  • Actualitat
  • La Pausa
    • BCN Rosa
    • Sexe
    • Successos
    • Amor
    • Psicologia
    • by Eva Barcelona
  • La Nevera
  • Els Recomanats
    • Activitats d’estiu Barcelona
    • Advocat barcelona
    • Assessoria Barcelona
    • Clínica Barcelona
    • Clínica estètica Barcelona
    • Decoració Barcelona
    • Dentista Barcelona
    • Escoles Barcelona
    • Farmàcia Barcelona
    • Fotografies i vídeos Barcelona
    • Gimnàs Barcelona
    • Inversions
    • Immobiliària Barcelona
    • Ortopèdia Barcelona
    • Reformes Barcelona
    • Residencia Barcelona
  • Ebooks
  • Publicita’t amb nosaltres!
  • Qui som?
    • Subscriu-te

© La Torre de Barcelona